Здоровый сон

Введение Эмоциональный сон — это аспект сна, который влияет на наше настроение, стрессоустойчивость и общее психоэмоциональное состояние. В последние годы внимание учёных и психологов привлекает практика благодарности как

Введение в проблему повседневного стресса Современный ритм жизни приносит огромное количество стрессов: от рабочих дедлайнов и бытовых проблем до социальных волнений. Согласно статистике, более 70% взрослого населения регулярно

Введение Комфортный сон – залог физического и психического здоровья человека. На качество сна влияет множество факторов: температура, освещение, уровень шума и, что немаловажно, влажность воздуха в спальне. Правильная

Введение в технику холотропного дыхания Холотропное дыхание — это метод, разработанный психиатром Станиславом Грофом в 1970-х годах, для исследования сознания и саморегуляции психики без использования медикаментов. Основная идея

Введение: почему важна благодарность в конце дня Практика благодарности – это признание всего хорошего, что произошло за день. Она способна кардинально улучшить эмоциональное состояние, повысить уровень счастья и

Введение в проблему тревоги и бессонницы Тревожный ум — распространенная проблема в современном мире, и она особенно проявляется перед сном. Согласно статистике Национального фонда сна, около 40% взрослых

Введение: микробиом и его значение Кишечный микробиом — это совокупность триллионов микроорганизмов, живущих в нашем пищеварительном тракте. Последние десятилетия научное сообщество всё активнее изучает влияние этих микроорганизмов не

Введение в методику 4-7-8: что это и откуда она взялась Дыхательная техника 4-7-8 набирает всё большую популярность как простой и эффективный способ справляться со стрессом и бессонницей. Несмотря

Введение Сон — одна из важнейших физиологических потребностей человека, которая влияет на общее состояние здоровья и качество жизни. Циклы сна и бодрствования регулируются внутренними биоритмами, которые подвержены различным

Введение В современном мире люди все чаще проводят время перед экранами смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров. Эти устройства излучают синий свет, который заметно влияет на биологические процессы организма.