Ментальное здоровье

Введение Бессонница и различные расстройства сна являются распространёнными проблемами современного общества. По статистике, около 30% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием или поддержанием сна. Медитативные практики становятся все

Что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР)? Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это показатель, отражающий колебания интервалов между последовательными ударами сердца. Она служит индикатором активности вегетативной нервной системы, которая

Введение: почему важно понимать биохимию йоги Современное общество все чаще обращается к йоге не только как к комплексу физических упражнений, но и как к инструменту поддержания ментального здоровья.

Введение: что такое осознанное планирование Осознанное планирование — это методика, в которой базовые принципы медитации (внимание к настоящему моменту, спокойное наблюдение мыслей, ненасильственное принятие) интегрируются в процессы постановки

Введение: осознанность и бытовые дела Повседневные домашние дела часто воспринимаются как скучная и навязчивая рутина, отнимающая время и силы. Однако современные исследования подтверждают: выполнение бытовых задач с проникновенной

Введение: зачем человеку ритуалы Ритуалы — это упорядоченные действия, которым придается символическое значение. В повседневной жизни они встречаются повсеместно: от утреннего кофе до национальных обрядов. Психология ритуалов рассматривает

Введение в медитативные практики для аутистов Лица с расстройствами аутистического спектра (РАС) обладают уникальными особенностями восприятия мира, включая гипер- или гипосенсорную чувствительность. Медитативные практики, традиционно направленные на релаксацию

Введение в осознанность и ее роль в отношениях Осознанность – это состояние полного внимания к настоящему моменту без оценки и отвлечений. В контексте отношений она помогает выстраивать здоровое

Введение В современном мире человек окружён цифровыми устройствами, которые ежедневно генерируют огромное количество уведомлений. Смартфоны, планшеты, компьютеры и умные устройства постоянно требуют нашего внимания, что зачастую приводит к

Введение Хроническая боль – длительный и изматывающий симптом, затрагивающий миллионы людей по всему миру. По данным статистики, около 20% взрослого населения страдает от хронической боли, которая существенно снижает