Простые правила против весеннего недомогания

Простые правила против весеннего недомогания

Простые правила против весеннего недомогания.Снижение работоспособности, вялость, сонливость, плохое настроения – эти симптомы часто наблюдаются весной, когда уставший за зиму организм работает на пределе своих возможностей. В наших силах облегчить себе жизнь, ежедневно выполняя простые правила. Главное условие – регулярность, и уже через неделю самочувствие улучшится.

Утро.
Рекомендуется вставать сразу после пробуждения. Как считают многие целители, лежание в постели забирает жизненную энергию. Каждые 5 минут отнимают 10% энергии. Через полчаса вставать уже легко, но энергия потеряна, и день, как правило, проходит не так плодотворно и удачно, как мог бы. Далеко не каждый способен вскакивать по-солдатски сразу после звонка будильника, да это и необязательно. Надо медленно встать и сразу направляться в ванную комнату. Обычно через несколько дней все привыкают к утреннему душу.
Душ должен быть приятным и комфортным, температура воды – по желанию. Лучше обливаться с головой. Если время ограничено, то предпочтительно туалетное мыло – оно быстро смывается, не оставляя на коже пленки, или можно просто постоять под душем. Цель этой процедуры – напитать кожу влагой. Для умывания лица рекомендуется холодная вода или кубики льда. Затем приступают к утренней зарядке.
Зарядка продолжительностью 5 минут. Упражнения могут быть любые, но плавные и мягкие, без резких движений и прыжков, сидя или стоя, одинаковые или разные каждый день. Утром не следует делать разминку в энергичном ритме, надо дать возможность организму постепенно перейти от сна к бодрствованию.

День.
Обеденный перерыв стараются максимально использовать для отдыха – прогулка, чтение. Лучше покинуть рабочее место хотя бы на 1 час, исключить мобильный телефон и производственные разговоры. Не забывают дневную разминку, снова любые упражнения, но более интенсивные по сравнению с утренней зарядкой. Многие считают: зачем нужна разминка при подвижной работе? Нужна по следующей причине – во время рабочего процесса нагружаются только определенные группы мышц, ежедневно и однообразно.

Вечер.
Два часа перед сном без телевизора, компьютера, мобильного телефона, тяжелой пищи, в проветренном помещении обеспечат быстрое засыпание и крепкий сон, который должен продолжаться не менее 8 часов. К сожалению, не всегда есть возможность поспать достаточно в рабочие дни. Выходные дают возможность организму восстановиться.
Примерно через 3 недели простые оздоровительные приемы станут привычными и будут выполняться автоматически.

Берегите себя и будьте здоровы!